颈后大包对我们最明显的影响就是不美观，本应该是气质逼人的天鹅颈，结果被这个大包封印，让脖子看起来又粗又短，变成了“猥琐颈”，并且它的影响不止于此。
富贵包会严重影响脑部供血，与高血脂、脂肪肝、高血压、心脑血管病等也有着千丝万缕的联系。
“富贵包”越大、越严重的人，往往肩膀和颈椎紧张僵硬、脖子和背部酸痛不适，甚至出现“串痛串麻”的放射式疼痛至头颈、后背或者肩膀，具体影响如下：
富贵包会增加肩颈肌肉张力，使肩颈酸痛；
富贵包会引起上背广泛酸胀痛，同时“富贵包”区域会感到麻木、麻痹；
造成胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。
出现头晕以及手臂放射性手麻。
双手置于颈椎侧，大拇指抵住椎旁肌肉筋膜，施加一定力量，从上到下进行松解。此过程可使用四指推压。
双手拇指指腹和四指指腹在脊椎侧面皮肤表面捏拿捻动松解，处理浅层筋膜。
重复第一步手法，被治疗者反复进行手臂抬举、抬头及上肢T字抬举，以松解深层筋膜。
仰卧位，泡沫轴置于胸椎、胸腰联合之上，双手交叉置于头后，吸气下压，呼吸恢复，注意在做的过程中胸腔打开，颈椎不要代偿用力。重复15次。
将泡沫轴放在背部，通过上下滚动达到放松肌肉和背部筋膜的作用，持续5min。
屈髋屈膝跪坐于瑜伽垫上，一手向前上方扶在平面上，另一侧手扶住头枕部，此时该侧头部、手部、肩胛区作为一个整体向后外侧旋转，注意避免腰椎旋转。10次为一组，双侧分别重复3组。
坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然前凸；缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起，保持平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。
俯卧位，收下颌收腹，颈椎和躯干保持在一条直线上，双侧耳朵连线平行于地面，头向头顶的方向用力。每组1-2分钟，每天3-5组。
如您有“富贵包”困扰，可前往我院中医科或疼痛康复门诊就诊，为您提供专业服务。
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