秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉，加之夏季体力精力消耗较大，以致入秋后体质下降，容易出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病。所以从现在就要把好健康关，别欠下“健康债”。 

3处不能冻

腰部

腰部不能冻，腰部着凉容易至寒邪侵犯腰腹部，腰腹部会疼痛。

腹部

腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。

背部

后背部不能冻，受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

3方解秋疾

缓秋燥----清肺梨

将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。

止秋咳﹣﹣白萝卜汁
将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1~2次即可防治秋咳。
防感冒﹣﹣葱姜粥
先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5~10分钟即可预防风寒感冒。

3物来秋补
老鸭汤
鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
山药粥
枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
枸杞
枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。 

3法助睡眠
柏子粥安神
柏子仁半两洗净沥干，放入杵臼内捣为细泥备用，粳米二两洗净，入沙锅内，大火熬开，放入柏子仁，文火熬制一刻钟，少加盐，可食。
静神调息
端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。
百合水泡脚
睡前以百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。
取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。 

3穴强肺气
     迎香穴

秋季鼻粘膜易敏感，容易出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。
方法：
用一点润肤乳，拿手的大鱼际摩擦迎香到上迎香之间的位置，要稍微快一点，但是力量不要太往里压，用不了一分钟的时间，局部就会有热的感觉，鼻窍不通畅，或者发痒打喷嚏的情况就能缓解了。每天做3-5分钟，可以预防感冒，缓解鼻炎症状，还可以提升脾胃之气。

大椎穴

它是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。
方法：
用双手掌心互擦，擦得很热很热的时候，捂在自己的大椎穴上。

中府穴

在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。
方法
这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏的病，对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

3果益身心
柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止咳润肺之功效。
苹果
苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。
柿子
柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。

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文字来源：金秀莲

图片：图片来源于网络

作者：曹希亭

编辑：野育育

校对：仝   晨

审核：王文霞